5 Mga Benepisyo ng Pagkain ng Petsa sa Sahur at Iftar

JAKARTA – Buwan Ramadan ay isang espesyal na sandali para sa mga Muslim sa buong mundo. Sa loob ng humigit-kumulang 13-14 na oras, lumalaban ang katawan sa gutom at uhaw mula sa pagsikat ng araw hanggang sa paglubog ng araw.

Kaya naman, ang pagpili ng pagkain sa madaling araw at pagsira ng ayuno ay napakahalaga upang ang katawan ay manatiling malusog, malakas at masigla sa buong araw. Ang isang pagkain na halos palaging naroroon sa sahur at iftar table ay mga petsa.

Basahin din: Ligtas ba ang mga Petsa para sa mga Nagdurusa sa Diabetes? Ito ang Scientific Fact

Mga petsa hindi lamang tradisyonal na pagkain sa Ramadan. Mula pa noong panahon ni Propeta Muhammad, ang mga petsa ay inirerekomenda bilang pampagana kapag nag-aayuno. Bukod sa pagsunod sa sunnah, ang ugali na ito ay napatunayan din na may maraming benepisyo sa kalusugan.

Ang natural na asukal, hibla, bitamina at mineral sa mga petsa ay ginagawa silang isang mainam na pagpipilian para sa pagpapanumbalik ng enerhiya habang pinapanatili ang nutritional balanse ng katawan.

Narito ang 5 benepisyo ng pagkain ng petsa sa madaling araw at pagsira ng ayuno, na buod ng iNews Media Group, Biyernes (20/2/2026).

5 Mga Benepisyo ng Pagkain ng Petsa sa Sahur at Iftar

1. Mabilis na Ibalik ang Enerhiya

Kapag nag-aayuno, ang katawan ay nangangailangan ng paggamit ng enerhiya na mabilis na hinihigop. Ang mga petsa ay naglalaman ng mga natural na asukal tulad ng glucose at fructose na madaling natutunaw ng katawan. Samakatuwid, ang pagkain ng mga petsa kapag nag-aayuno ay nakakatulong na maibalik ang enerhiya nang mabilis nang hindi nagpapabigat sa sistema ng pagtunaw.

2. Pinapanatili ang kalusugan ng pagtunaw

Ang mga petsa ay mayaman sa fiber na mabuti para sa digestive system. Ang pagkain ng mga petsa sa madaling araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang tibi sa panahon ng pag-aayuno. Nakakatulong din ang hibla na panatilihin kang mabusog nang mas matagal para hindi ka madaling magutom sa maghapon.

3. Patatagin ang Mga Antas ng Asukal sa Dugo

Kahit na matamis ang lasa, ang mga petsa ay may medyo katamtamang glycemic index kung ubusin sa makatwirang dami. Ang fiber content ay nakakatulong na mapabagal ang pagsipsip ng asukal sa dugo, kaya mas stable ang blood sugar level kumpara sa pagkonsumo ng mga processed sweet foods.

4. Pinagmumulan ng Mahahalagang Bitamina at Mineral

Ang mga petsa ay naglalaman ng iba’t ibang mahahalagang sustansya tulad ng potasa, magnesiyo, bitamina B6, at bakal. Ang mineral na ito ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng paggana ng kalamnan, kalusugan ng puso, at nakakatulong na maiwasan ang pagkapagod sa panahon ng pag-aayuno.

5. Sinusuportahan ang kalusugan ng puso

Ang antioxidant at fiber content sa mga petsa ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol (LDL). Ang regular na pagkonsumo ng mga petsa sa isang balanseng diyeta ay maaaring suportahan ang kalusugan ng puso at daluyan ng dugo.

(nnz)