7 Buah untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak, Ada Pisang hingga Kiwi

JAKARTA – Tidur yang berkualitas tidak hanya dipengaruhi rutinitas sebelum tidur, tetapi juga pilihan makanan yang dikonsumsi pada malam hari.

Salah satunya adalah buah-buahan yang mengandung berbagai nutrisi, seperti melatonin, triptofan, magnesium, hingga kalium, yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: 5 Minuman Pagi Hari yang Baik untuk Pencernaan, Ada Teh dan Peppermint

Dikutip dari Verywell Health, berikut tujuh buah yang dapat menjadi camilan sebelum tidur.

7 Buah untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai sumber energi, tetapi buah ini juga dapat membantu tubuh lebih rileks saat malam hari. Kandungan triptofan pada pisang berperan dalam membantu tubuh memproduksi hormon yang berkaitan dengan rasa tenang dan tidur.

Selain itu, pisang mengandung magnesium dan kalium yang dapat membantu meredakan ketegangan otot serta mendukung kualitas tidur. Untuk hasil yang optimal, konsumsi pisang sekitar satu hingga dua jam sebelum waktu tidur.