Pourquoi le moral baisse-t-il après les vacances ?

TROUBLES MENTAUX ?

Même s’ils se ressemblent, blues d’après vacances différent des troubles anxieux, épuisement professionnel, ou la dépression. La différence réside dans duréel’intensité et l’impact sur la vie quotidienne.

Épuisement professionnel généralement liée au stress professionnel à long terme, tandis que la dépression est une condition clinique qui nécessite un traitement spécial.

Il est cependant important de rester vigilant. “Si cela dure plus de deux semaines ou si cela interfère avec le fonctionnement quotidien, vous devriez consulter un professionnel”, a déclaré Ratih.

Pour faciliter le processus de retour à votre routine, vous pouvez suivre plusieurs étapes. Ratih conseille de ne pas se forcer immédiatement à redevenir pleinement productif.

“Commencez avec des objectifs modestes et réalistes pour reconstruire la dynamique du travail”, a déclaré Ratih.

En dehors de cela, il est également important de définir vos attentes avant et après les vacances afin de ne pas être surpris lorsque vous reprenez votre routine.

Terminer son travail avant de partir en congé, maintenir des habitudes pendant les vacances, comme se lever tôt, et éviter les changements de style de vie trop extrêmes peuvent également faciliter le processus d’adaptation.

Non moins important, maintenir des habitudes de sommeil, faire de l’exercice régulièrement et continuer à participer à des activités sociales agréables peuvent aider à restaurer progressivement l’énergie et l’enthousiasme.

Ratih nous a également rappelé de ne pas être trop durs avec nous-mêmes pendant le processus d’adaptation.