SIGNAUX DE TROUBLES MENTAUX
Yulina a également rappelé au public de commencer à être vigilant si cette habitude se transforme en un retrait extrême de l’environnement. Sous certaines conditions, lit pourri peut être le signe d’un « épuisement professionnel », d’une anxiété excessive et même d’une dépression.
Certains signes auxquels il faut prêter attention incluent la perte d’intérêt pour les passe-temps ou les activités préférées, des perturbations importantes des habitudes de sommeil, le retrait des environnements sociaux et une diminution des performances au travail ou aux études.
En plus d’avoir un impact sur la santé mentale, l’habitude de rester au lit trop longtemps est également considérée comme préjudiciable à la qualité du sommeil. Le porte-parole de l’AASM, le Dr. Anne Marie Morse, a souligné que la fonction principale du lit doit rester le sommeil.
La psychologue Courtney DeAngelis explique que le cerveau humain a besoin d’associer le lit uniquement au sommeil et à l’intimité. Si quelqu’un fait trop souvent d’autres activités au lit alors qu’il est éveillé, le cerveau peut devenir confus et déclencher des troubles du sommeil, voire de l’insomnie.
Hollingshead a également souligné le risque d’isolement social dû à cette habitude. Selon lui, quelque chose qui commence comme une forme de « soins personnels » peut se transformer en un cycle préjudiciable.
“Lit pourri “Peut commencer par une tentative de prendre soin de soi pour faire une pause, mais se transformer ensuite en activités moins agréables, en plus de temps passé sur les réseaux sociaux, en plus de problèmes de sommeil, en isolement social, et finalement conduire à une dépression plus grave”, a-t-il ajouté.
À titre préventif, Yulina suggère l’importance d’établir un régime de repos sain et de rester contrôlé. Il a souligné qu’un repos de qualité ne signifie pas rester inactif indéfiniment, mais plutôt pratiquer des activités qui aident réellement à retrouver de l’énergie.
Certaines mesures simples peuvent être prises, notamment limiter l’utilisation d’appareils au lit et remplacer le temps de position couchée passive par une activité physique légère, comme des étirements ou une promenade tranquille dans la maison.
“Soins auto-administrés “La santé ne dépend pas de la durée de notre repos, mais de la question de savoir si nous restons maîtres de nos choix”, a-t-il conclu.