Käsikirjoitus: Kirby Maus
Eliittiesiintyjät hyvin erilaisilla areenoilla luottavat hämmästyttävän samanlaisiin henkisiin taitoihin, olipa sitten Yhdysvaltain sotilashenkilöstö taistelussa tai urheilijat kilpailevat stadionin valoissa… Molemmat harjoittelevat tekemään suuria päätöksiä äärimmäisen paineen alaisena tukeutuen henkiseen harjoitteluun, huomionhallintaan ja tunnesääntelyyn huippuosaamisen ylläpitämiseksi, kun marginaalit ovat ohuita… vastaavilla tavoilla, mikä tekee henkisestä harjoittelusta välttämättömän…
Martin Seligmanin (Flourish, 2011) edelläkävijä positiivinen psykologia varustaa esiintyjät kasvattamaan optimismia, jyrkkyyttä ja päämäärää paineen alaisena… Sen sijaan, että keskittyisivät pelkästään virheiden välttämiseen, he tunnistavat vahvuuksia, vahvistavat luottamusta ja harjoittelevat menestystä jäsennellyllä tavalla… Ohjattu kuva ja visualisointi, kuten Martin Rossmanin yksityiskohtaisesti kertoo. Opastettuja kuvia itsensä parantamiseen (1995), antavat sotilaille mahdollisuuden harjoitella tehtäviä henkisesti kuvittelemalla elävästi jokaisen askeleen, aistimalla ympäristön ja harjoittelemalla mukautuvia reaktioita… Urheilijat voivat henkisesti suorittaa täydellisen swingin, laukauksen tai askeleen, tuntea ajoituksen ja tulokset kuin todellisina… Tämä harjoitus vähentää stressiä ja vahvistaa hermopolkuja, jotka tukevat paineen alaisena, ja päättäväisyyttä, sopeutumiskykyä…
Somaattinen työ täydentää suoritusyhtälön opettamalla säätelyä hengityksen, asennon ja ruumiillistuneen tietoisuuden kautta… Traumaasiantuntija Peter Levine (Puhumattomalla äänellä2010) korostaa hermoston tasapainon palauttamista sekä paranemisen että suorituskyvyn kannalta… Hallittu hengitys, maadoitus ja tarkoituksellinen lihasten rentoutuminen rauhoittavat autonomista hermostoa, kun panokset ovat korkeimmillaan, jolloin keskittyminen pysyy terävänä… Sotilashenkilöstö tasoittaa hengitystään ennen kuin astuu epävarmaan maastoon, aivan kuten urheilijat keskittyvät ennen ratkaisevaa hetkeä, vahvistaen kehon ja mielen hallintaa (…Tietoinen urheilija2015) korostaa samalla tavalla mindfulness-toimintaa suorituskyvyn ylläpitämiseksi paineen alla…
Neljä pakollista luettavaa
- Puhumattomalla äänellä – Peter Levine…
- Kukoistaa – Martin Seligman…
- Opastettuja kuvia itsensä parantamiseen – Martin Rossman…
- The Mindful Athlete – George Mumford…
Tietoja Kirby Mausista
Kirby Maus on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti ja hallituksen sertifioitu kappalainen ehdokas… Hän kunnioitti äitiään palvelemalla ylpeänä hänen rekisteröitynä omaishoitajana 24/7/365 11,5 vuoden ajan elämänkierrossa, jota hän kuvailee elämänsä parhaaksi koulutukseksi ja kokemukseksi henkisen ja inhimillisen suorituskyvyn alalla… Kirby on Walkite-yliopiston ja Arizonin C-massismikoulun alumni. Viestintä… Hän työskenteli lähetysjournalismin parissa 15 vuotta viidellä markkina-alueella ennen kuin siirtyi kokonaan kliinisen ja pappishoitoon… Hän kirjoittaa kolmella pisteellä, aivan kuten Brad…
Takeaway: Ohjattujen kuvien ja tietoisen hengityksen harjoitteleminen vain muutaman minuutin ajan päivässä voi terävöittää keskittymistä, vähentää stressiä ja parantaa suorituskykyä, kun se on tärkeintä…