5 Mitos Minum Air Putih yang Perlu Diketahui, Tak Sekadar 8 Gelas Sehari

JAKARTA – Minum cukup air putih menjadi salah satu hal penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Namun, masih banyak anggapan yang beredar mengenai kebiasaan minum air yang ternyata tidak sepenuhnya benar.

Berikut beberapa mitos tentang konsumsi air putih yang perlu diketahui, yang dikutip dari Verywell Health.

5 Mitos Minum Air Putih yang Perlu Diketahui

1. Minum 8 Gelas Air Sehari Sudah Cukup untuk Mencegah Dehidrasi

Banyak orang percaya bahwa kebutuhan air setiap orang adalah delapan gelas per hari. Namun, jumlah tersebut belum tentu cukup untuk menggantikan cairan yang hilang melalui aktivitas tubuh sehari-hari, seperti bernapas, berkeringat, dan buang air kecil.

Baca juga: Anggur atau Kismis, Mana yang Lebih Aman untuk Gula Darah? Ini Penjelasannya

Secara umum, perempuan dewasa membutuhkan setidaknya sekitar sembilan gelas cairan per hari, sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 13 gelas. Jumlah tersebut juga dapat diperoleh dari makanan yang mengandung banyak air, seperti buah dan sayuran.

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung beberapa faktor, seperti:

– Usia
– Jenis kelamin
– Berat badan
– Tingkat aktivitas fisik
– Kondisi cuaca dan ketinggian tempat tinggal
– Kondisi kesehatan, seperti kehamilan, menyusui, penyakit jantung, atau sakit akut
– Konsumsi obat tertentu

Baca juga: 7 Makanan Tinggi Protein yang Mudah Dicerna, Baik untuk Usus

2. Tidak Ada Risiko Minum Air Terlalu Banyak

Faktanya, mengonsumsi air secara berlebihan atau overhidrasi memang jarang terjadi, tetapi tetap dapat dialami oleh sebagian orang. Kondisi ini lebih berisiko terjadi pada atlet olahraga ketahanan yang kehilangan banyak natrium akibat berkeringat dalam jumlah besar.

Terlalu banyak minum air dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kebingungan, kejang, hingga kondisi yang mengancam nyawa.