Jalan Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Efektif Kontrol Gula Darah?

JAKARTA – Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain membantu menjaga kebugaran, olahraga ringan ini juga dapat mendukung kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, menjaga berat badan, hingga membantu mengontrol kadar gula darah. Tak heran, jalan kaki kerap menjadi pilihan bagi orang yang ingin menerapkan gaya hidup sehat tanpa harus melakukan olahraga berat atau mengeluarkan biaya khusus.

Namun, untuk mendapatkan manfaat yang optimal, sebagian orang mungkin bertanya-tanya mengenai waktu terbaik untuk berjalan kaki. Apakah jalan kaki pada pagi hari lebih efektif dalam menjaga kadar gula darah, atau justru berjalan pada malam hari, terutama setelah makan malam, memberikan manfaat yang lebih besar?

Pertanyaan ini penting, khususnya bagi orang yang memiliki diabetes atau berisiko mengalami peningkatan kadar gula darah. Pasalnya, kadar gula darah dapat berubah sepanjang hari, dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi, aktivitas fisik, kualitas tidur, serta perubahan hormon dalam tubuh.

Dikutip dari Verywell Health, jalan kaki pada pagi maupun malam hari sama-sama memiliki manfaat bagi pengendalian gula darah. Pilihan waktu terbaik bergantung pada kondisi tubuh, pola makan, kadar gula darah, serta rutinitas sehari-hari. Dengan memahami manfaat masing-masing waktu, Anda dapat menyesuaikan aktivitas fisik agar lebih mudah dilakukan secara konsisten.

Baca Juga : Tren Jogging Meningkat, Ahli Gizi Tekankan Pentingnya Protein untuk Performa Olahraga

Manfaat Jalan Kaki Pagi dan Malam

Jalan kaki pada pagi hari dapat membantu mengendalikan peningkatan gula darah yang terjadi setelah bangun tidur. Kondisi ini berkaitan dengan perubahan hormon, seperti kortisol, yang membantu tubuh bersiap menjalani aktivitas setelah beristirahat sepanjang malam. Pada sebagian orang, perubahan tersebut dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat meskipun belum mengonsumsi makanan.