Kurang Gerak Bisa Picu Cedera, Jalan Kaki 7.000 Langkah Jadi Solusi Sederhana

JAKARTA – Kurang bergerak ternyata bisa menjadi salah satu penyebab cedera dan keluhan tubuh yang paling sering dialami masyarakat. Kebiasaan duduk terlalu lama, jarang berolahraga, hingga terlalu banyak rebahan dapat membuat tubuh lebih rentan mengalami masalah dan akhirnya membutuhkan fisioterapi.

Chief Physiotherapist Physiorehab, Simon Tri Prasetyo, mengatakan cedera umumnya disebabkan oleh dua faktor, yakni kurang bergerak dan kecelakaan atau accident. Namun, berdasarkan pengalamannya menangani pasien, keluhan akibat gaya hidup minim aktivitas justru lebih banyak ditemukan.

“Jadi kita tuh cedera ada dua: kurang gerak dan juga accident paling sering. Nah, yang kurang gerak ini yang bikin klinik fisio penuh, daripada yang accident,” ujar Simon saat ditemui di Physiorehab Clinic Meruya, Selasa (6/10/2026).

Baca Juga : 5 Cara Lakukan Sit-up yang Benar agar Tak Cedera

Menurut Simon, kebiasaan duduk berjam-jam tanpa diimbangi aktivitas fisik menjadi salah satu masalah yang banyak dialami masyarakat, terutama mereka yang bekerja di depan komputer.

Ia pun menyarankan masyarakat untuk tetap aktif bergerak di tengah kesibukan. Aktivitas fisik tidak harus selalu dilakukan dengan olahraga berat atau menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran.

Salah satu cara paling sederhana yang bisa dilakukan adalah memperbanyak jalan kaki. Simon menyarankan orang dewasa menargetkan sekitar 7.000 hingga 8.000 langkah setiap hari.

“Kalau olahraga enggak sempat gimana? Step harian. Jadi, ukur pakai jam digitalnya, sehari berapa step. Idealnya dewasa, 7.000 sampai 8.000 step,” katanya.