Narito Kung Paano Pigilan ang Pagbaba ng Asukal sa Dugo Kapag Nag-aayuno

JAKARTA – Ang pag-aayuno ay nangangahulugan na ang katawan ay hindi tumatanggap ng pagkain at inumin nang maraming oras. Para sa ilang mga tao, maaari itong dagdagan ang panganib hypoglycemia o blood sugar bumaba nang husto.

Ang hypoglycemia ay nangyayari kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay bumaba sa ibaba 70 mg/dL. Ang glucose mismo ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng katawan, lalo na para sa utak.

Kung ang mga antas ay masyadong mababa, ang katawan ay maaaring magsimulang magpakita ng mga sintomas na medyo nakakagambala, kahit na mapanganib kung hindi ginagamot. Sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ay gumagamit ng mga nakaimbak na reserbang enerhiya.

Basahin din: Mag-ingat sa Israeli Dates, Baguhin ang Packaging! Ito ay isang gabay sa pagbili ng mga petsa para hindi ka madaya

Kung ang sahur ay masyadong maliit, laktawan ang sahur, kumonsumo ng napakakaunting carbohydrates, o may masyadong maraming pisikal na aktibidad sa araw, kung gayon ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring mas mabilis na bumaba. Lalo na para sa mga taong may diyabetis na gumagamit ng insulin o mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo o sa mga kumakain ng hindi regular at may mga problema sa atay.

Ang mga sintomas ng hypoglycemia ay maaaring biglang lumitaw at kadalasan ay parang biglaang “patak” tulad ng panginginig, malamig na pawis, palpitations ng puso, pagkahilo, panghihina, matinding gutom at kahit nahimatay. Kung ang mga sintomas ay lilitaw sa panahon ng pag-aayuno at pakiramdam na makabuluhan, ito ay hindi lamang ordinaryong gutom ngunit maaaring maging isang senyales na ang asukal sa dugo ay masyadong mababa.

Basahin din: Bukod sa tubig, ito ang 7 pinakamahusay na inumin para maiwasan ang dehydration habang nag-aayuno